Vous cherchez des exercices simples, faciles et pertinents à faire lors de votre échauffement d’avant match, présentés par Dre Leslie spécialiste en blessures sportives.
Nous vous proposons de procéder en 2 étapes.
- Avant d’entrer sur le terrain
- En arrivant sur le terrain
1. Avant d’entrer sur le terrain:
Nous vous proposons quelques exercices.
Ces quelques exercices pourraient préparer votre corps avant l’activité et prévenir le risque de blessures.
MISE EN GARDE: respectez vos limites et adaptez les exercices au besoin selon vos limitations.
2. En arrivant sur le terrain:
Maintenant que votre corps est prêt, c’est le temps d’embarquer sur le terrain et de faire quelques échanges pour éveiller vos sens à l’action qui s’en vient.
Au lieu de commencer en faisant des échanges à 4, pourquoi ne pas débuter en exécutant des échanges dynamiques par groupe de 2 ! Ici on ne fait pass le coup du siècle, on joue en mode collaboratif!
Consultez le document pour avoir le déroulement de cette période.
Vous aurez ainsi préparé votre corps et votre tête pour une belle séance de jeu.
Bon pickle!